L’habitude de sortir une jambe du lit pour s’endormir a une explication scientifique.
Chacun a ses petites habitudes au lit : un oreiller confortable, la lumière complètement éteinte, un matelas relativement ferme. Pourtant, un geste reste commun : sortir un pied du lit pour s’endormir, un réflexe essentiel pour récupérer et être en bonne santé. Qu’en dit la science ?
Ce geste quotidien correspond à un mécanisme important pour s’endormir : la régulation de la température corporelle.
S’endormir avec un pied hors du lit a une explication scientifique.
« Pour dormir, nous devons évacuer la chaleur interne par vasodilatation », explique María José Martínez, coordinatrice du groupe de chronobiologie de la Société espagnole du sommeil (SES).
Le corps humain fonctionne comme n’importe quelle machine qui, après une longue journée, surchauffe et a besoin de se « mettre en veille » ou de « s’aérer » pour se reposer.
Concernant ce processus scientifique, Martínez explique à Cuidate Plus : « Nous abaissons la température interne de nos organes en dissipant la chaleur vers l’extérieur par vasodilatation. Autrement dit, les capillaires sanguins s’ouvrent, ce qui augmente la température périphérique de la peau, des mains et des pieds.»
C’est précisément lorsque cette vasodilatation se produit que nous avons tendance à tendre un pied pour évacuer la chaleur.
« On observe très clairement ce phénomène chez les bébés. Lorsqu’ils ont sommeil, leurs oreilles et leur nez sont rouges et chauds. En réalité, ils subissent une vasodilatation périphérique pour évacuer l’excès de chaleur et pouvoir dormir », souligne le professionnel.
C’est pourquoi cette vasodilatation, qui régule la température corporelle et nous permet de nous reposer, se produit dans les zones périphériques du corps.
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